Πέμπτη, 19 Σεπτεμβρίου 2013

What Is Emotional Eating..?

"Συναισθηματικό φαγητό" είναι ένα αρκετά συχνό πρόβλημα τόσο για τους άνδρες όσο και τις γυναίκες το 21ο αιώνα. Αν τρώτε σε απάντηση στην ευαισθησία σας, ειδικά όταν δεν είστε πραγματικά πεινάτε, είστε μια συναισθηματική φανατικός κρεατοφάγος.
Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να αφήνετε τα συναισθήματά σας - το σώμα σας - υπαγορεύσουν πότε και πόσο τρώτε. Συναισθηματικά μια ψύχωση έχει κυριεύσει γυρίστε τα τρόφιμα σε απάντηση στην αρνητικότητα στη ζωή τους, όπως η κακή μέρα στη δουλειά ή ένα επιχείρημα με ένα φίλο. Μπορούν επίσης να αναφερθώ στο φαγητό όταν αισθάνονται ιδιαίτερα ευτυχείς. Μερικά τέτοια άτομα εν γνώσει χρησιμοποίηση τροφής για να χειριστείτε τα συναισθήματά τους, ενώ άλλοι αγνοούν τη σύνδεση μεταξύ του τι είναι αίσθηση και τι τρώνε. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Τέξας και να συμβουλεύσει Κέντρο Ψυχικής Υγείας, υπάρχουν ορισμένες διαφορές μεταξύ των φυσικών πείνα και συναισθηματική τρώει:
 • συναισθηματική πείνα έρχεται ξαφνικά, ενώ φυσικά η πείνα παρουσιάζεται σταδιακά.
 • Όταν τρώνε δεν σχετίζονται με ένα άδειο στομάχι, να επικαλεστώ συγκεκριμένα τρόφιμα (όπως πίτσα, ή τηγανιτές πατάτες), και μόνο ότι το φαγητό θα είναι αρκετό. Όταν τρώει γιατί είστε πραγματικά πεινάτε, μπορείτε να ανοίξετε τα τρόφιμα επιλογές.
 • Συναισθηματική πείνα είναι μια διψώντας που μπορεί να προκαλούνται από θυμό, ανία, αίσθημα κοπώσεως ή στην ανάγκη της επιβράβευσης. Συναισθηματική πείνα μπορεί να προκύψει "μόνο και μόνο επειδή" ή απλά επειδή κάποιοι άλλοι τρώνε γύρω σας. Συναισθηματική πείνα πρέπει να πληρούνται άμεσα- σωματική η πείνα μπορεί να περιμένετε.
 • Όταν τρώμε για να ικανοποιήσει μια συναισθηματική ανάγκη, είναι πολύ πιθανό να σας κρατήσουν ύστερα από τις διατροφικές σας είναι πλήρης. Όταν τρώει γιατί είστε πεινασμένοι, έχετε περισσότερες πιθανότητες να σταματήσει όταν δεν είστε πλέον πεινασμένοι.
 • Συναισθηματική τρώνε συχνά αφήνει το άτομο με αισθήματα ενοχής, να τρώνε όταν είστε πεινασμένοι δεν. Το πιο ιδιαίτερο χαρακτηριστικό της συναισθηματικής πείνας είναι ότι μπορείτε να επικεντρώνονται σε μια συγκεκριμένη τροφή - συνήθως με άνεση τα τρόφιμα. Άνεση τροφές θεωρούνται εκείνες που ένα άτομο τρώει για να αποκτήσουν ή να διατηρήσουν μια ιδιαίτερη αίσθηση. Παγωτό κρέμα είναι #1 στην άνεση λίστα τροφίμων. Μετά από παγωτό, άνεση τρόφιμα τείνουν να αναλύονται ανά φύλο. Για τις γυναίκες, η σοκολάτα και τα cookies; για τους άντρες η πίτσα και ψητά κρέατα. Μελέτες έχουν δείξει ότι το είδος της διατροφής άνεση οι άνθρωποι καταρτίζονται ώστε να ποικίλλει ανάλογα με τη διάθεση. Οι άνθρωποι οι οποίοι είναι ευχαριστημένοι προτιμούν εύγεστων τροφίμων, όπως πίτσα. Θλιβερό άνθρωποι τείνουν να φτάσει για τα ζαχαρωτά, σαν παγωτό ή γλυκά. Και βαριούνται οι άνθρωποι συχνά πηγαίνετε στο ανεπιθύμητη τροφή όπως και ένα σακουλάκι τσιπς πατάτας. Έτσι, θα μπορούσε να είναι μια συναισθηματική φανατικός κρεατοφάγος; Εδώ είναι μερικοί ενδεκτικό ενδείξεις:
• έχετε overeat κατά ή αμέσως μετά από μια αγχωτική εμπειρία • τρώτε υπερβολικά ποσά για φαγητό σε ένα σύντομο χρονικό διάστημα
 • τρώτε μέχρι το σημείο της ενόχληση
• Να βρείτε είναι δύσκολο να διακόψει ή να περιορίσει τις διατροφικές σας αφού έχετε ξεκινήσει
 • αισθάνεστε ενοχή ή ντροπή στη συνέχεια υπάρχουν συχνά φυσικές επιπτώσεις της συναισθηματικής τρώνε. Αυτά περιλαμβάνουν:
• υψηλή αρτηριακή πίεση
 • Ενηλίκων-εκδήλωσης διαβήτη
 • ο υποσιτισμός
 • παχυσαρκία
• υψηλά επίπεδα της χοληστερίνης
• πεπτικά προβλήματα
• άγχος
 • κατάθλιψη τι μπορείτε να κάνετε εάν είστε μια συναισθηματική φανατικός κρεατοφάγος; Οι καλές ειδήσεις είναι τώρα ξέρετε γιατί δίαιτες δεν έχουν εργαστεί στο παρελθόν - είχαν απευθυνόμενος σε λάθος - το φαγητό.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου