Απλά επειδή μπορείτε να αφαιρέσετε τα μεταποιημένα τρόφιμα και άχρηστα τρόφιμα
από τη διατροφή δεν σημαίνει ότι έχετε την αίσθηση ότι σας λείπουν σε οτιδήποτε.
Υπάρχει μια εκπληκτική ποικιλία από τρόφιμα που είναι καλές για σας, που θα σας
βοηθήσει να χάσετε βάρος, πιο υγιής από ποτέ, και να σας κάνει να νιώθετε μεγάλη
που θα βρείτε μέσα στο χρόνο που δεν θα χάσετε αυτές τις ανθυγιεινές επιλογές.
Το κρέας είναι καλύτερα να τρώτε κρέας από ζώα που έχουν χορτονομή και επιτρέπεται να περιπλανηθεί βοσκοτόπια. Τα κοτόπουλα, βοδινό, αρνί, χοιρινό κρέας, ή κάποιο ζώο που έχει δωρεάν για να ζήσει όπως θα έπρεπε αντί να ζουν σε κορεσμένους τρίμηνα και λαμβάνοντας υπόψη τόνους από τις ορμόνες και τα αντιβιοτικά είναι η καλύτερη επιλογή. Οι σπόροι είναι όχι απλώς μια φυσική τροφή για τα ζώα αυτά, και να αλλάζει το κρέας. Ι αλλαγές οι ενώσεις των κρεάτων που είναι καλό για μας. Αλλά να θυμάστε, ακόμη και αν yu μπορεί να αντέξει μόνο κόκκο και τρέφονται οι επιλογές, αυτές εξακολουθούν να είναι πολύ καλύτερα για σας από μεταποιημένα κρέατα. Τα ψάρια τα ψάρια είναι ένα υπέροχο φαγητό διότι περιέχουν μια φανταστική λιπαρών οξέων, Omega-3. Omega-3 λιπαρά οξέα έχει αποδειχθεί για να μας βοηθήσουν στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων και ψυχικές ασθένειες, όπως η κατάθλιψη. Απλά επιλέγουμε ψάρια μια φορά ή δύο φορές την εβδομάδα μπορεί να παρέχει ένα όφελος για εσάς σε όλη την εβδομάδα και να σας κάνει να εγκέφαλο καλύτερα. Βελτιώνει τη διάθεση σας και σας βοηθά να σκεφτούμε. Ενώ είναι αλήθεια ότι μερικά ψάρια μπορεί να έχουν επιβλαβείς ουσίες εξαιτίας της ρύπανσης, τα ψάρια είναι γενικά ασφαλές και τα οφέλη υπερτερούν των πιθανών κινδύνων. Πιστεύουμε ότι τα αυγά είναι ή όχι, αυγά μπορεί πραγματικά να αισθάνεστε πλήρης για πολύ περισσότερο από ό,τι θα μπορούσε κανείς να σκεφτεί. Η διατροφή του αυγού παρέχει έναν πλούτο των πρωτεϊνών που μπορούν να μειώσουν τις θερμίδες ενώ παρέχει επίσης μπορείτε με ειδικά αντιοξειδωτικά που προωθούν καλό μάτι υγεία. Παρόλο που υπήρχαν χρόνια της σκέψης ότι τα αυγά ανόδου χοληστερόλη, που εξακολουθεί να υφίσταται ως μύθος σήμερα, γνωρίζουμε τώρα ότι η χοληστερόλη των αυγών αυξάνει την καλή χοληστερόλη στο σώμα μας και αλλάζει την κακή χοληστερόλη σε ένα μεγαλύτερο μορφή που δεν είναι επιβλαβείς για εμάς. Τα αυγά είναι στην πραγματικότητα ένα από τα πιο θετικά και πιο υγιεινές τροφές θα μπορούσαμε πιθανώς να τρώνε. Τα λαχανικά τα λαχανικά είναι φανταστικό για διάφορους λόγους. Είναι γεμάτη από ίνες, που σας βοηθάει να αισθάνεστε πλήρης πλέον και προωθεί υγιή εντερική λειτουργία, συν ίνα δεσμεύει επίσης χοληφόρων. Αυτό είναι σημαντικό επειδή χοληστερόλη είναι κατασκευασμένο από χολής, έτσι ώστε να είναι ένας τρόπος για να χαμηλώσετε τη χοληστερόλη στο αίμα σας χωρίς να απαιτείται ιατρική συνταγή. Τα λαχανικά μας παρέχουν με τόνους των βιταμινών και θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για τους οργανισμούς μας. Είναι μια χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά. Φρούτα τα φρούτα είναι άλλο ένα φυσικό σύνολο τρόφιμα που μας προσφέρει με ίνες, βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Έχουν επίσης εξαιρετική γεύση, έρχονται σε μια τεράστια ποικιλία από γεύσεις, και μπορείτε να τους φάμε ως έχουν ή χρήση τους στα γεύματα. Έχουν υψηλή σε φρουκτόζη, ένα φυσικό φρούτα ζάχαρη, αλλά αν τρώτε μικρές ποσότητες εδώ και εκεί καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας ή stick για να φάει μόνο ένα φρούτα ημερησίως, τότε δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε για πρόσληψη βάρους. Αν θέλατε να φάτε κανονικά τα ζαχαρωτά και προσπαθούν να μειώσουν ή να εξαλείψουν τους από τη δίαιτα, τα πολλά και διάφορα φρούτα διαθέσιμο μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε επεξεργασμένη ζάχαρη, δίνοντας σας μια υγιή ζάχαρη καθορίζουν. Ξηροί καρποί και σπόροι καρποί και σπόροι προς σπορά καταβάλει ένα μεγάλο σνακ, και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε σαλάτες ή τα γεύματα. Είναι γεμάτο από τα λίπη που είναι καλό για εσάς, αλλά και την περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες καθιστά επίσης υψηλή σε θερμίδες, γι' αυτό είναι σημαντικό να μην τρώει πολλά εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε ένα συγκεκριμένο βάρος επίπεδο. Τούτου λεχθέντος, αν τρώτε τα παξιμάδια και τους σπόρους προς σπορά χωρίς να πάμε στη θάλασσα, μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το σωματικό τους βάρος, σας βοηθούν να βελτιώσετε την υγεία συνολικά, και ακόμη και στην αύξηση ευαισθησίας ινσουλίνης. Οι κόνδυλοι πρώτο off, είναι σημαντικό να επισημάνω ότι οι κόνδυλοι, όπως πατάτες και γλυκοπατάτες είναι υψηλά σε carbs, έτσι που δεν θέλετε να φάτε υπερβολικά πολλοί· ωστόσο, είναι εντελώς γέμισμα και υγιεινά. Άνθρωποι σε όλο τον κόσμο τρώνε τους και να παραμείνουν σε καλή υγεία. Το κύριο σημείο είναι πώς έχετε φάει και το βάρος και το επίπεδο δραστηριότητας. Αν προσπαθείτε να διατηρήσετε ένα χαμηλό-carb diet, μπορείτε να τους αποφύγετε για τώρα. Λίπη και λάδια δεν υπάρχουν υγιή λιπαρών ουσιών, και τα σώματά μας χρειάζεται να είναι στην καλύτερή τους. Κορεσμένα λίπη που είναι καλό για μας περιλαμβάνουν έλαιο καρύδας και βούτυρο, το οποίο είναι ιδανικό για μαγείρεμα γιατί μπορεί να χειριστεί τις υψηλής θερμαίνεται χωρίς να χαλάει. Το ελαιόλαδο είναι ένα άλλο υγιές επιλογή, και μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για μαγείρεμα ή σε μια σαλάτα με επίδεσμο για να προσθέσετε γεύση. Ως συμπλήρωμα, μουρουνέλαιο παρέχει Βιταμίνη D3 και το ωμέγα-3. Το μόνο που χρειάζεται είναι μία κουταλιά της σούπας ανά ημέρα, και παρόλο που δεν είναι το καλύτερο γευστικό stuff, θα είστε ευχαριστημένος με τα οφέλη θα αισθάνεστε κατά τη διάρκεια του χρόνου. High-Fat αγελάδες όταν τα τρόφιμα υφίστανται επεξεργασία, που συνήθως χάνουν γεύση και θρεπτικά συστατικά, plus, έχει προστεθεί ζάχαρη ή τεχνητές γλυκαντικές ουσίες για να βελτιώσουν τη γεύση. Με high-fat γαλακτοκομικά επιλογές όπως βούτυρο, κρέμα γάλακτος, τυρί, γιαούρτι, τυρί οικοτεχνίας, κ. λπ. , τα λίπη και θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε υπάρχουν στο φυσικό τους μορφές. Αν οι αγελάδες γαλακτοπαραγωγής ή κατσίκες έχουν τραφεί χορτάρι και όχι κόκκους, το ποσό της βιταμίνης Κ2 θα είναι πολύ υψηλότερο. Η βιταμίνη αυτή μας παρέχει οφέλη της καλύτερης οστού και καρδιά υγεία. Υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομείο είναι ένα άλλο σύνολο τρόφιμα που είναι ακριβώς αυτό που μας χρειάζεται. Προσθέστε το παρόν τρόφιμα στην καθημερινή σας διατροφή και συνδυάστε το με άσκηση στο σπίτι σας και θα έχετε καλά στο δρόμο σας για να περάσουν το σώμα που θέλετε.
Το κρέας είναι καλύτερα να τρώτε κρέας από ζώα που έχουν χορτονομή και επιτρέπεται να περιπλανηθεί βοσκοτόπια. Τα κοτόπουλα, βοδινό, αρνί, χοιρινό κρέας, ή κάποιο ζώο που έχει δωρεάν για να ζήσει όπως θα έπρεπε αντί να ζουν σε κορεσμένους τρίμηνα και λαμβάνοντας υπόψη τόνους από τις ορμόνες και τα αντιβιοτικά είναι η καλύτερη επιλογή. Οι σπόροι είναι όχι απλώς μια φυσική τροφή για τα ζώα αυτά, και να αλλάζει το κρέας. Ι αλλαγές οι ενώσεις των κρεάτων που είναι καλό για μας. Αλλά να θυμάστε, ακόμη και αν yu μπορεί να αντέξει μόνο κόκκο και τρέφονται οι επιλογές, αυτές εξακολουθούν να είναι πολύ καλύτερα για σας από μεταποιημένα κρέατα. Τα ψάρια τα ψάρια είναι ένα υπέροχο φαγητό διότι περιέχουν μια φανταστική λιπαρών οξέων, Omega-3. Omega-3 λιπαρά οξέα έχει αποδειχθεί για να μας βοηθήσουν στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων και ψυχικές ασθένειες, όπως η κατάθλιψη. Απλά επιλέγουμε ψάρια μια φορά ή δύο φορές την εβδομάδα μπορεί να παρέχει ένα όφελος για εσάς σε όλη την εβδομάδα και να σας κάνει να εγκέφαλο καλύτερα. Βελτιώνει τη διάθεση σας και σας βοηθά να σκεφτούμε. Ενώ είναι αλήθεια ότι μερικά ψάρια μπορεί να έχουν επιβλαβείς ουσίες εξαιτίας της ρύπανσης, τα ψάρια είναι γενικά ασφαλές και τα οφέλη υπερτερούν των πιθανών κινδύνων. Πιστεύουμε ότι τα αυγά είναι ή όχι, αυγά μπορεί πραγματικά να αισθάνεστε πλήρης για πολύ περισσότερο από ό,τι θα μπορούσε κανείς να σκεφτεί. Η διατροφή του αυγού παρέχει έναν πλούτο των πρωτεϊνών που μπορούν να μειώσουν τις θερμίδες ενώ παρέχει επίσης μπορείτε με ειδικά αντιοξειδωτικά που προωθούν καλό μάτι υγεία. Παρόλο που υπήρχαν χρόνια της σκέψης ότι τα αυγά ανόδου χοληστερόλη, που εξακολουθεί να υφίσταται ως μύθος σήμερα, γνωρίζουμε τώρα ότι η χοληστερόλη των αυγών αυξάνει την καλή χοληστερόλη στο σώμα μας και αλλάζει την κακή χοληστερόλη σε ένα μεγαλύτερο μορφή που δεν είναι επιβλαβείς για εμάς. Τα αυγά είναι στην πραγματικότητα ένα από τα πιο θετικά και πιο υγιεινές τροφές θα μπορούσαμε πιθανώς να τρώνε. Τα λαχανικά τα λαχανικά είναι φανταστικό για διάφορους λόγους. Είναι γεμάτη από ίνες, που σας βοηθάει να αισθάνεστε πλήρης πλέον και προωθεί υγιή εντερική λειτουργία, συν ίνα δεσμεύει επίσης χοληφόρων. Αυτό είναι σημαντικό επειδή χοληστερόλη είναι κατασκευασμένο από χολής, έτσι ώστε να είναι ένας τρόπος για να χαμηλώσετε τη χοληστερόλη στο αίμα σας χωρίς να απαιτείται ιατρική συνταγή. Τα λαχανικά μας παρέχουν με τόνους των βιταμινών και θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για τους οργανισμούς μας. Είναι μια χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά. Φρούτα τα φρούτα είναι άλλο ένα φυσικό σύνολο τρόφιμα που μας προσφέρει με ίνες, βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Έχουν επίσης εξαιρετική γεύση, έρχονται σε μια τεράστια ποικιλία από γεύσεις, και μπορείτε να τους φάμε ως έχουν ή χρήση τους στα γεύματα. Έχουν υψηλή σε φρουκτόζη, ένα φυσικό φρούτα ζάχαρη, αλλά αν τρώτε μικρές ποσότητες εδώ και εκεί καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας ή stick για να φάει μόνο ένα φρούτα ημερησίως, τότε δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε για πρόσληψη βάρους. Αν θέλατε να φάτε κανονικά τα ζαχαρωτά και προσπαθούν να μειώσουν ή να εξαλείψουν τους από τη δίαιτα, τα πολλά και διάφορα φρούτα διαθέσιμο μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε επεξεργασμένη ζάχαρη, δίνοντας σας μια υγιή ζάχαρη καθορίζουν. Ξηροί καρποί και σπόροι καρποί και σπόροι προς σπορά καταβάλει ένα μεγάλο σνακ, και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε σαλάτες ή τα γεύματα. Είναι γεμάτο από τα λίπη που είναι καλό για εσάς, αλλά και την περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες καθιστά επίσης υψηλή σε θερμίδες, γι' αυτό είναι σημαντικό να μην τρώει πολλά εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε ένα συγκεκριμένο βάρος επίπεδο. Τούτου λεχθέντος, αν τρώτε τα παξιμάδια και τους σπόρους προς σπορά χωρίς να πάμε στη θάλασσα, μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το σωματικό τους βάρος, σας βοηθούν να βελτιώσετε την υγεία συνολικά, και ακόμη και στην αύξηση ευαισθησίας ινσουλίνης. Οι κόνδυλοι πρώτο off, είναι σημαντικό να επισημάνω ότι οι κόνδυλοι, όπως πατάτες και γλυκοπατάτες είναι υψηλά σε carbs, έτσι που δεν θέλετε να φάτε υπερβολικά πολλοί· ωστόσο, είναι εντελώς γέμισμα και υγιεινά. Άνθρωποι σε όλο τον κόσμο τρώνε τους και να παραμείνουν σε καλή υγεία. Το κύριο σημείο είναι πώς έχετε φάει και το βάρος και το επίπεδο δραστηριότητας. Αν προσπαθείτε να διατηρήσετε ένα χαμηλό-carb diet, μπορείτε να τους αποφύγετε για τώρα. Λίπη και λάδια δεν υπάρχουν υγιή λιπαρών ουσιών, και τα σώματά μας χρειάζεται να είναι στην καλύτερή τους. Κορεσμένα λίπη που είναι καλό για μας περιλαμβάνουν έλαιο καρύδας και βούτυρο, το οποίο είναι ιδανικό για μαγείρεμα γιατί μπορεί να χειριστεί τις υψηλής θερμαίνεται χωρίς να χαλάει. Το ελαιόλαδο είναι ένα άλλο υγιές επιλογή, και μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για μαγείρεμα ή σε μια σαλάτα με επίδεσμο για να προσθέσετε γεύση. Ως συμπλήρωμα, μουρουνέλαιο παρέχει Βιταμίνη D3 και το ωμέγα-3. Το μόνο που χρειάζεται είναι μία κουταλιά της σούπας ανά ημέρα, και παρόλο που δεν είναι το καλύτερο γευστικό stuff, θα είστε ευχαριστημένος με τα οφέλη θα αισθάνεστε κατά τη διάρκεια του χρόνου. High-Fat αγελάδες όταν τα τρόφιμα υφίστανται επεξεργασία, που συνήθως χάνουν γεύση και θρεπτικά συστατικά, plus, έχει προστεθεί ζάχαρη ή τεχνητές γλυκαντικές ουσίες για να βελτιώσουν τη γεύση. Με high-fat γαλακτοκομικά επιλογές όπως βούτυρο, κρέμα γάλακτος, τυρί, γιαούρτι, τυρί οικοτεχνίας, κ. λπ. , τα λίπη και θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε υπάρχουν στο φυσικό τους μορφές. Αν οι αγελάδες γαλακτοπαραγωγής ή κατσίκες έχουν τραφεί χορτάρι και όχι κόκκους, το ποσό της βιταμίνης Κ2 θα είναι πολύ υψηλότερο. Η βιταμίνη αυτή μας παρέχει οφέλη της καλύτερης οστού και καρδιά υγεία. Υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομείο είναι ένα άλλο σύνολο τρόφιμα που είναι ακριβώς αυτό που μας χρειάζεται. Προσθέστε το παρόν τρόφιμα στην καθημερινή σας διατροφή και συνδυάστε το με άσκηση στο σπίτι σας και θα έχετε καλά στο δρόμο σας για να περάσουν το σώμα που θέλετε.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου